Yağ Oranı Nasıl düşürülür

Yağ oranı düşürülerek, kas geliştirmek

New York’taki Lehman Kolejinde Antrenman Bilimi Profesör Yardımcısı Brad Schoenfeld : “Vücuttaki yağ oranı azaldıkça kaslar daha da belirginleşir ama yağ kasa çevrilmiş olmaz”

Kas kaybetmeden yağ oranını düşürüp sıkılaşmak istiyorsanız, düzgün bir beslenme planına ihtiyacınız var. Kalori alımını çok fazla düşürürseniz ve yeterli proteini almıyorsanız, kaybedeceğiniz şey sadece yağ olmaz. Kaslarınız da azalmaya başlar. ❗️

Kas kaybını önlemek için aşırı düşük kalorili beslenmekten kaçınılmalı ve “antrenman türüne ve süresine göre değişmekle birlikte”ortalama alınan protein miktarı kilo başına 0.8-1 gram/kg/gün arası olması gerekmektedir. Düzenli ve doğru bir diyet programıyla birlikte spor yapılarak, yeterli miktarda protein alımı ve düzenli yapılan dayanıklılık,ağırlık egzersizleri sonucunda kas kaybetmeden yağ yakmak mümkün olacaktır. ??

#yağoranıazaltma #diyetisyen #ankaradiyetisyen #yağkasadönüşmez #yağkas #leanmuscle #leanmusclemass #yağsızkaskütlesi #kasgeliştirme

Dyt. Ayşe Nur Ulucan’a teşekkür ederiz…