D Vitamini Eksikliği Neden Olur ?

Yapılan son araştırmalar D vitamini eksikliğinin kardiyovasküler hastalıklar, kronik kas iskelet ağrıları, Tip 1 ve Tip 2 DM, obezite, yaygın kanserler, osteoporoz ve otoimmün hastalıkların dahil olduğu birçok hastalıkla ilişkili olabileceğini söylüyor.

D Vit. Eksikliği Belirtileri;
sıklıkla,, Genel vücut ağrısı,
Kronik yorgunluk,
Halsizlik,
Kemik ağrıları,
Saç dökülmesi,
Baş ağrısı,
Depresyon,
Değişken ruh hali,
Uyku bozuklukları,
Eklemlerde ve parmaklarda ağrı,
Kilo vermekte güçlük çekme,
Sürekli üşüme gibi belirtilerle ortaya çıkar.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle enfeksiyona yakalanma sıklığında artma, kas kütlesinde azalma ve yaşlı kişilerde yatağa bağımlılığa kadar giden daha ciddi tablolarla da kendini gösterebilir. D vit. eksilliği; kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü, düşme riskinde artış ve kırıklara neden olur.

D Vit. Eksikliği Neden Olur?
D vit. eksikliği yetersiz güneş ışığı, ileri yaş gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunun yanı sıra D vit. eksikliğinin nedenleri arasında genetik faktörler, kapalı ortamda bulunma, koruyucu güneş kremi kullanımı, fiziksel inaktivite, sigara, hava kirliliği, böbrek ve karaciğer hastalıkları da yer alır.

D Vit. İçeren Besinler
İnsan vücudunda bulunan D vitaminin %90-95’i güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez edilir. %5-10’u diyet ile sağlanabilmektedir. Güneş ışığı en temel D vit. kaynağıdır. Somon, sardalya, tuna ve uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve karaciğer en fazla D vit. içeren besinlerdir. Özellikle içine katılmadıkça besinlerle D vit. eksikliğini gidermek mümkün değildir.